Vijf signalen dat je over je grenzen gaat en wat je vandaag nog kunt doen

We leven in een maatschappij waar doorgaan de norm is. Even doorbijten, nog één mailtje beantwoorden, nog snel iemand helpen. Tot je lichaam en je hoofd roepen: genoeg! Maar vaak herkennen we die signalen niet op tijd.

Ik zie in mijn werk als zie vaak hoe mensen jarenlang hun grenzen negeren en daardoor lichamelijke of emotionele klachten ontwikkelen. Het goede nieuws: je kunt leren die signalen wél op tijd te herkennen en er anders mee om te gaan.

Dit zijn 5 duidelijke waarschuwingssignalen dat je over je grenzen gaat – en hoe je ze kunt keren.

1. Je voelt constante vermoeidheid

Zelfs na een nacht slapen word je moe wakker. Je batterij loopt sneller leeg dan normaal.👉 Wat je kunt doen: Plan 15 minuten echt nietsdoen per dag. Zet je telefoon uit en gun jezelf rust.

2. Je zegt vaker "ja" terwijl je eigenlijk "nee" bedoelt

Je pleast, schuift je eigen behoeften opzij en hebt daarna spijt.

👉 Wat je kunt doen: Oefen met kleine “nee’s”, bijvoorbeeld op een appje waar je geen energie voor hebt.

3. Je lichaam begint te protesteren

Hoofdpijn, spanning in je schouders of een knoop in je maag – je lijf spreekt duidelijke taal.

👉 Wat je kunt doen: Sluit je ogen, adem diep in en vraag jezelf: Wat heb ik nu nodig?

4. Je emoties schieten alle kanten op

Kleine dingen maken je boos, verdrietig of overprikkeld. Dat is vaak een signaal dat je emmer overloopt.

👉 Wat je kunt doen: Schrijf 5 minuten alles van je af. Papier oordeelt niet.

5. Je hebt nergens meer écht zin in

Wat normaal plezier geeft, voelt nu als een verplichting. Dit is een alarmsignaal dat je energie te veel is opgebruikt.

👉 Wat je kunt doen: Kies één klein ding dat jou blij maakt – en doe dat bewust.

✨ Onthoud: grenzen stellen is geen egoïsme, het is zelfzorg. Door beter naar jezelf te luisteren, heb je uiteindelijk méér te geven aan anderen.